心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享
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6 [7 L  U0 p' @$ R& L4 P: ]% y第三日小琳老师语音课程
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DAY3作业：
& j4 D' b) O% E3 j; U5 I一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
& u3 e+ x1 [5 F3 p A ．否定正面思考
B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
9 K1 V+ e2 L( [+ T2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
2 Q9 e# r; C; N' V  l! L A ．以偏概全
% V0 z5 z: C/ {$ z0 a/ u/ I) R! C4 a( q B ．想当然
! U; ~( f; `' K' M5 P* r# S C ．否定正面思考
D ．责怪自己
# C; w' d+ a" I9 d  y+ `3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
5 \; ?3 D$ H) t' f$ T提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
/ T2 S" H3 z/ S  m0 `6 Y- FA ．非此即彼
% G! h2 r9 e6 P: e7 C( {% k' ~3 }B ．读心术（妄下结论）
- _- [* d+ ^# b: s# T* q6 _C ．情绪化推理
* Y/ w6 Y4 P" C9 Q4 }1 L* hD ．想当然
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
4 Q3 g8 p3 Y) H# k1 Y1 [5 z: h A ．以偏概全
+ X0 d7 ], b- ?# A0 P- w B ．责怪自己
' Y% E- k1 q4 g' q( v8 m C ．非此即彼
D ．情绪化推理
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
3 S; r3 e+ [% l A ．否定正面思考
% q2 S0 ^# e8 @- y. G4 ?  E6 d B ．想当然
; V+ _, v$ x  J C ．非此即彼
D ．责怪自己

二、总结今天的知识点：

+ |9 l8 S0 e3 d: d" M三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？