马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑
* @ x- k: n1 a: q i ^2 f
) m8 ^" m) t; V" c% `. n11月28日打卡
$ j& F8 j3 v, Z早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇
h# z6 ^$ {3 [: s* N) h2 g6 a, I1 p Z2 r6 S" s
午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥: w9 j7 ]: z5 W& u! S2 ^$ y
' @. P+ l( ~' y1 I9 m! w0 W晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥
. L. [+ r: k% V, z) E9 o7 t" F" G9 y K0 Y( `$ O9 T
11月29日打卡9 t6 |; k, R2 _
早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。/ G f& D4 d: o" h8 p" a
( `4 s Y% `, U0 W/ c2 r# g2 K中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条
: m- W5 K# i( x# k' _, i9 C! }* ^: }
晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥
: |" x- ^. I# H2 i# W! F7 s0 {" w0 y; m& I2 i; W
因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
* h4 `6 I. {8 a z% o, Q4 |. w9 z
11月30日打卡! q* _8 J. O$ Y! k- `
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。1 K6 l8 _0 U3 \* B( V) v/ G$ x
9 `4 x6 ]# R( |7 ]/ j$ R
中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。% J& d- e/ e6 c9 s' C1 i) D1 j
$ @, e* }5 J+ w% S" {: g0 [3 \
晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥
O' \% e( o, D5 V( S; K$ ]/ N5 z1 l- J' Y
|
|
|
|
|
|
|
共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
尚未签到
|
这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
|
|
|
|
|
|
尚未签到
8 M+ n0 E1 |0 D p5 w. u! G) Z
一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
|
|
|
|
|
|
尚未签到
尚未签到
尚未签到
尚未签到
|
徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
|
|
|
|
|
|
( h; t' \, ^* U; K
/ p/ W% Q: d i9 `2 h- y
2 L( H6 x# R5 ~0 ?: [
; A3 _8 i; R) X4 J- Z% p n
9 ] P1 e, L4 F' l7 U
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
