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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
9 N: [9 Q2 Q: b4 L7 v9 ]3 i其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 3 a- h" v" W/ e0 I( t9 y g% Z
在人体工厂中,! ]; A+ G1 Q; X) ~" u$ ~- ^) K; g) @
勤勤恳恳地工作,日复一日,
4 m9 {% T+ J( m8 y5 X# o$ x& u# Y复制、黏贴生产新细胞。1 P# M( R( d. C( {. n
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: 9 j$ P9 N( J; \
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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: D& q# r% A' f9 n: v2 g W乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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(图片来源:Pixabay) / w; D0 f: a) a8 k; ~8 {
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
( H3 W2 [5 P9 P. N/ ]1.早诊早治 8 I* w( R2 n4 u I8 ]9 h
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 0 }9 L8 H, H2 L9 k
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 ! a, a& t) ` x M- [: h1 D
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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$ g" q: d, R7 o* h5 m# [2.降低癌症风险的生活习惯
+ {: C4 G) P0 J$ x-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜 ( Y [5 I; I+ p2 ?1 {0 s% H k
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离 # I% k5 \) u8 C' `( D8 r1 ]) W6 _
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 8 e9 j6 p0 ]! r9 W; v# R: z J
-坚持运动
: ^9 e/ b/ e& {' n; U健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 : f, y h [* W" F- U9 B8 x
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
% ? H# {+ F: g$ x# f* @" f高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 ; z$ g5 i( f: {6 n
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 0 q) N6 Z, W8 u4 Y: O- ]
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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