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( Y8 s7 |6 i1 k正面情绪体验(拖了很久,还是要把作业补上才踏实,才完整)! o5 z6 d/ h: H8 x
事件一:- y o0 m( V: n
时间;昨天下午逛街的时候( y' [& D1 I4 Z* L9 Z% f0 M
正面情绪事件:和妈妈聊天,明面上是说给妈妈听,实际上也是说给自己听,人生短暂,我现在的心愿不多,不求别的,只是想妈妈好好的多活几年,多陪陪我,多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情,我们左右不了,改变不了,能做的只是在活着的时候,好好讨好自己,让自己开心,只有自己感到满足了,才能有活着的意义,才能有力量去应对纷繁的世事,劝妈妈放下所有的心结、纠结,好好的为自己精彩的多活几年。
+ v. i3 }/ O( D% ^5 G0 B7 r& Z+ @陪我完成活动的人:妈妈; ^( J7 m" k( ?, O4 r H% ^% f
奖励:心情开阔、敞亮,感觉整个人都有力量了
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事件二:6 U5 L5 V( [6 d& [+ \( o" w
时间;近一个月以来/ Z* v; D3 H0 m5 K
正面情绪事件:养成运动习惯,早上走路上班,每天步行40-50分钟,周末慢跑,感觉到体力一天天的好起来了,每一次慢跑后,运动数据截图给老公,明明很渣,却得到表扬,夸我有进步,很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了,但我有运动陪伴,可以更好的缓解焦虑。& g; N+ U1 t( \; v o: L: m
陪我完成活动的人:自己、老公的鼓励: K, @' [7 z$ j
奖励:心情神清气爽,内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪' R7 n( Y6 s y9 C% B! p9 G
& [8 W% ^4 ~: g: l, j事件三:$ Q: x: f+ H4 w) e$ H) W
时间;一年以来
8 ]4 |" I- I3 i+ R/ W正面情绪事件:自己给自己更多的宠爱,不要那么多的束缚、顾虑、舍不得,多买几件喜欢的衣服,愉悦自己比愉悦别人更重要。同时,和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。* \3 K/ g) d. v
陪我完成活动的人:自己
1 J3 \, g; g8 O3 n奖励:宠爱自己
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事件四:
* F' V+ D/ i! U' M4 N/ x' v; C时间;昨天. R) t& N& }9 c" k Q f! k0 P
正面情绪事件:提前给婆婆买了母亲节礼物(一对金耳环),最近以来让自己多看到别人的好,虽然以前有很多的矛盾争吵,即使是现在也没有完全改善,但告诉自己每个人都不容易,多看到别人的好,不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时,心里有感恩、有感谢就要及时的表达,让对方也能感受到,这样大家才能双向促进,共同进步。
0 H. ^8 D7 `2 q陪我完成活动的人:妈妈$ I; I( ]6 V8 P
奖励:自己给自己正面的肯定,认同自己的成长8 V6 [0 P0 B2 c. j7 V
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共1条精彩回复,最后回复于 2022-4-6 22:50
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