马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
# N |$ o4 ^/ u0 |" i; T& A( W# c. U) b |( ~* o' x3 m: D
第二日小琳老师语音课程3 d8 J G* ?$ X5 y5 ] H: R
3 I B* N4 ]- Y* b$ a + `; V! v) A( q1 h C! s8 N9 @
7 f4 a9 N5 t3 C; x6 ?DAY2知识点整理
@% G3 d9 m6 M( F7 j' n一、情绪产生的特点:
1 F. {4 ]: ^$ [% ]% U$ ]2 n+ E# L1.情绪的产生往往是瞬间的事。
- x2 A t' m. ]* K) g8 ^2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。 7 ~4 _9 V/ F% U9 j w8 V# x2 A/ V
二、情绪产生的过程:
/ q3 _1 ~& K% c+ y1 P7 ?) `1 v1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
( f; R$ V- V) W& L* Z! {( v. R2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。; ^" [" l* u! g, ?9 z
3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
( {2 _& V! S t& U7 R4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
, F/ b. ]- `% V7 ] X2 o8 M三、ABC理论 ' T4 `& K/ h' Z1 V7 g) u) Q
" Y- {6 m- P+ D* c5 z/ v& j8 i
# S& ?7 Q3 V" ]- {. p同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。
! [5 Q, M" Q2 T. `1 ^0 A6 k7 I5 |/ z" `- { S, o- R- A1 G6 k
作业:6 z( \- s- k4 H; W9 N+ P3 B, @
回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。
( U* @$ }! v( f& `4 _) i6 W
: T9 ^0 c3 s+ B. i( I1 j3 o |