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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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750635 67 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,  b+ J" S% ~: R, ~3 W
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。+ c2 t% v& F5 @9 e8 R
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
( S& I5 d& b+ s8 d8 g这个可以吗?

- ^' N4 L4 f2 v9 ^7 a- \; l% t  {5 K  m7 S. S7 ^8 n. ]/ e
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
5 L5 J8 \+ l) a% ?: w每天晚上提前准备如图,# I3 q3 x4 k) ~- {
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
3 W  v* p7 M0 v
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^9 ]1 [# p# ~9 X5 v; a
1703115869016768_228.jpg 6 ]: v" G7 ]4 t  x' i
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
/ b& t5 i0 Z) @( [# ]3 E4 U. \麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

) V5 @" ~* e+ k/ x《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
1 Y% y1 b3 J% g0 `& m
7 w; A0 y4 w4 d1 s) q) m1 J8 A! C我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
. I; c- h9 A" @# [7 ]6 Y. q* Q/ s0 _: F1 l5 I
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
. g- t; W1 R1 j* x; X, i5 S' w
: }+ e  u' }! q# `6 U" B亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。2 o: I3 R, b3 \3 i9 V

$ a" p- r$ e8 [  z我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
/ [- D" E; k4 k; F. w" T
0 _/ K8 h, V6 |& j: M5 E: e3 _2 T坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:355 K( W6 O) b2 K3 y
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
- ]2 e: @; c3 w# w' a% z. x% n# i# x
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。! I' I6 k: s$ u& L' q& X
4 v: {5 g# H( C5 r9 b4 ^
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。& h% z8 g% P# N1 V  s! @
7 X& f# }  X/ m/ T: Q9 G0 s2 `4 L
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。1 O$ ]! ]. y4 u7 O
  U* w) g7 V" u8 F  v
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。& n: U' Z* v% m+ `# ?
% e* ?4 A- N9 g; x/ d
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
' B, f  w, }. g- Z$ a
感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32" x7 _0 F- u# r$ n  D# d0 M
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
4 _( A) N: `  I0 u  D ...

! X# A+ c# }0 |小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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