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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? 2 C* K) o; }: J: w y: N
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
( v! K) e' y' f/ z4 G" Q! i9 x在人体工厂中,
+ n" j4 R! L3 G9 S勤勤恳恳地工作,日复一日,
- C q3 ?' U; z- x" \3 B8 W/ Z复制、黏贴生产新细胞。% T6 M m3 b! K9 S8 a' z- b
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
" r& ]6 ^( H, r- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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$ N* h3 B! s' O1 c; E(图片来源:Pixabay) u1 f0 Y0 @$ n s" t: J
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
5 V& }# f a7 X1.早诊早治 : @8 r( b/ L [- h+ z
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
' E f: c, ]6 r c; Q9 {) I0 S Q“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” 8 N' S* { K6 J+ t1 H
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。, r" r# n9 h7 G" f6 x0 U7 B3 E
. s+ R+ j. w- V2.降低癌症风险的生活习惯
8 i) Z. d1 w! Q- ~; }5 s-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 ) T! S3 S( e) P% S% {
-良好的饮食结构 7 n8 ?' W* q1 h6 O0 S1 X1 ~
多吃水果,蔬菜 ' [' Z0 b# Y( h4 T& `
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 . E, M1 l, e3 e3 s
酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动
+ f9 e# J2 _6 [, K: }5 c健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 7 d; g! Z% X/ G
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; & e8 i/ z! }2 C7 D @
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 ; H, Y- m g) p$ E, d+ k m5 ?8 S
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
+ a+ e2 a$ i2 S5 X+ J3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 " W6 a% A/ ?- i* r/ ~( m
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