马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 9 [7 p$ C" ^& O
& O' U! L l: H9 S, V" V/ s11月28日打卡
6 N- M) O- E2 q( h: a( C早餐:坚果枣杂粮豆浆,萝卜丝肉沫饺子,一个蛋,红薯,百香果,西兰花炒胡萝卜蘑菇
0 [/ ^# M! {- O5 {9 |
0 \" h# x+ t6 M% R) v午餐:红烧爷头鱼,萝卜炒肉片,炒青菜,川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片,荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤,五色糙米+白米粥! M5 W# t6 F& i$ k' F1 |8 {
- g! s; h- u' v% V7 r
晚餐:清蒸鲻鱼,豆腐皮卷(肉沫、香姑馅)烧冬笋+胡萝卜+黑木耳,炒青菜,白切鸡,五色糙米+白米粥
7 u' r6 j& P% h d1 q
- A% `& F. Y6 c; w+ w, G4 `8 N11月29日打卡
Z; l( a, U I& w早餐:佛跳墙,西红柿炒蛋,青菜香姑包,烤红薯,银杏,百香果。
y. T$ o! o" q; F' o3 w% }5 s7 K* S9 }
中餐:虾,青菜,海鲜菇,豆腐皮,鹌鹑蛋,荞麦面+白面条( ~! b5 v& Z+ S1 W5 b8 B
1 `7 k' b9 O, O& {6 `
晚餐:野生鲫鱼蒸肉沫,西兰花炒肉胡萝卜黑木耳,毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋,炒青菜,油豆腐,小米+大米粥1 Q7 V( S+ k( @; x1 T
8 V+ w( \+ \8 U9 w/ `
因本次打卡只需一日三餐,所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐,分别上午9点半左右,下午3点左右,晚上9点左右,加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
% t4 t0 [: I) w* o
4 M+ s; O5 D( n& F6 j$ h11月30日打卡
) @* h; H3 ]% {; J G早餐:萝卜丝肉沫饺子,核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆,蛋,红薯,银杏,猕猴桃,青菜烧油豆腐。
" n) D, v& i; j! n
, s; P8 L4 O$ Q' X中餐:盐水虾,青菜炒海鲜菇,红烧萝卜,油豆腐,五色糙米+大米粥。
' A7 M- `* T/ N; S6 ?6 w: ^; _
3 d) O0 a- n/ ?7 M5 f4 R2 G晚餐:清蒸鲳鱼,炒青菜,西红柿烧豆腐,花菜炒胡萝卜肉片黑木耳,小米+大米粥: @" q$ [1 o& D9 d0 f
1 ^1 l! e. Y, B |
|
|
|
共7条精彩回复,最后回复于 2024-2-28 10:49
尚未签到
这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~ |
|
|
|
尚未签到
+ t. K. a4 L& m+ f- f. h一曰三餐点心,里有牛奶跟水果,这次就只要打一曰三餐就没写上 |
|
|
|
尚未签到
尚未签到
尚未签到
尚未签到
徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范,加上有口服肠内营养直制剂的好习惯,好的营养助力好的生存期,所以营养之星当之无愧,赞! |
|
|
|