马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
常见的富含膳食纤维的食物，主要可分为下面这5类：
. d* q/ |! y. ]0 J) M+ ]①粗粮：如燕麦片（5.3g/100g）、黑米（3.9g/100g）、玉米（2.9g/100g）等；
& s% S1 b( M9 B, H3 L( j$ \②菌藻类：如口蘑（17.2g/100g）、香菇（3.3g/100g）、金针菇（2.7g/100g）等；4 |) b) S0 l7 Z! ^# V( L$ \
③豆类：如黄豆（15.5g/100g）、豌豆（10.4g/100g）、扁豆（6.4g/100g）等；
. E5 c" l- I! l7 _' B- d) z. S" e④坚果类：如杏仁（19.2g/100g）、核桃（9.5g/100g）等；
3 u% a; `1 o0 t. @: v⑤其它部分高纤维蔬果，如笋、菠萝、西蓝花、苹果等。' [' X0 J3 x$ y& o7 a
1 t- z% H0 [2 r! `. k& l) d# A
而在众多的高膳食纤维食物中，有一位“高手”却经常被人们忽视，它就是魔芋。2 W4 d; u( P: G" m! n
魔芋的膳食纤维含量高达74.4g/100g，是常见食物中膳食纤维含量的第一名。而且它本身低脂、低升糖指数、零卡路里，还富含钙质及硒元素，是世界卫生组织认定的世界十大保健食品之一，常吃能起到非常不错的养生功效。
* A1 g* u( m5 U# L9 q. M( ]8 P
( v0 _! M* C7 t9 t- n4 G以上来自百度，图片来自知乎，自己做个记录* u- f: ^1 u3 n2 a5 M1 \: v. A9 T
4 N, z7 K4 h5 T$ _3 M0 G |
p6 U/ O9 A3 R6 R
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
